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	<title>Sush)i( Labs &#187; Préparation</title>
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	<description>Sur le Chemin de Compostelle &#124; via le Canimo Francés</description>
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		<title>Un guide pour le chemin ?</title>
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		<pubDate>Sat, 13 Jun 2009 15:44:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>David MARTIN</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Les grands randonneurs aiment bien utiliser des cartes topographiques et un guide : cela fait parti du jeu. Sur le chemin, si une majorité de pèlerins en possède un, le Camino ne nécessite pas de tels ouvrages.  Le Chemin Francès est tellement bien signalisé, qu&#8217;il est quasi impossible de se perdre.  Dans le cas contraire, [...]]]></description>
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		<title>Quel budget ?</title>
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		<pubDate>Thu, 04 Jun 2009 15:15:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>David MARTIN</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Quel a été le budget de cette aventure ? Désignation Montant Budget journalier moyen incluant REPAS+HEBERGEMENTS+DEPENSES DIVERSES (Café, boissons) 45 € Voyage ALLER (en train) Paris/Saint-Jean-Pied-de-Port 80 € Voyage RETOUR (en avion) Santiago/Paris CDG 154 € Matériel de randonnée (Chaussures de randonnée, sac à dos, gourde, sac de couchage, vêtements, trousse de secours, etc.) 770 [...]]]></description>
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		<title>Tendinites &#8211; Sur le Chemin</title>
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		<pubDate>Thu, 04 Jun 2009 08:44:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>David MARTIN</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Sur le chemin, les principaux maux des pèlerins sont ciblés sur leurs pieds et leurs jambes.  Outre les douleurs et arrêts que peuvent demander les ampoules formées sur les pieds des randonneurs, arrivent de façon plus sournoise &#8211; les tendinites.  Cette inflammation très douloureuse survient souvent à partir de la 1/2 du chemin, juste après [...]]]></description>
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		<title>Le chemin parcouru &amp; les étapes</title>
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		<pubDate>Wed, 03 Jun 2009 13:09:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>David MARTIN</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Voici le détail du chemin que j&#8217;ai parcouru incluant les villes étapes de ce voyage.]]></description>
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		<title>La trousse de secours indispensable</title>
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		<pubDate>Tue, 02 Jun 2009 17:31:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>David MARTIN</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Afin de limiter le poids (qui est un des facteurs les plus importants dans cette randonnée), je propose de vous remettre la liste de votre trousse de secours composées des éléments indispensables qui serviront très probablement durant votre chemin. 2 boites IBUPROFENE® 400mg : anti-inflammatoire non stéroïdien possédant des propriétés analgésiques (antidouleurs), antipyrétiques (fait baisser [...]]]></description>
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		<title>GPS &#8211; Télécharger les coordonnées GPS du Camino Francès</title>
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		<pubDate>Tue, 02 Jun 2009 15:14:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>David MARTIN</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Je mets à la dispositions des pèlerins ou des futurs pèlerins les coordonnées GPS du Camino Francès au départ de Saint-Jean-Pied-de-Port aux formats GPX et KMZ depuis les liens suivants : Télécharger au format GPX : cliquez-ici ! Télécharger au format KMZ : cliquez-ici ! Cependant, si en randonnée ordinaire l&#8217;utilisation de cartes topographiques détaillées [...]]]></description>
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		<title>Derniers préparatifs</title>
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		<pubDate>Tue, 14 Apr 2009 12:54:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>David MARTIN</dc:creator>
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		<description><![CDATA[J-2 &#8211; Temps prévu sur StJPDP pour jeudi et vendredi  : ensoleillé avec averses &#8211; Temp. : min : 7 °C / MAX : 16°C Sur Roncesvalles, c&#8217;est une autre histoire : -1 à 13°C&#8230;Obligé de prendre des gants&#8230;comme le disait un ancien pèlerin sur un de ces sites sur Compostelle&#8230; Pour confirmer, j&#8217;ai également [...]]]></description>
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		<title>Entrainement &#8211; Part 1</title>
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		<pubDate>Sat, 11 Apr 2009 15:47:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>David MARTIN</dc:creator>
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		<description><![CDATA[J-5 &#8211; Climat prévu pour Jeudi à Saint-Jean-Pied de Port : Pas beau Ce matin, j&#8217;ai pesé tous les éléments 1 par 1 (oui, oui vous avez bien lu&#8230;Çà permet de mieux trouver le coupable) qui se trouveront dans mon sac.  J&#8217;avais fait une estimation à la louche et je ne me suis trompé que [...]]]></description>
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		<title>Cartes, coordonnées GPS &amp; iPhone</title>
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		<pubDate>Sat, 11 Apr 2009 01:45:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>David MARTIN</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Même si le chemin ne nécessite pas trop de cartes topo, j&#8217;aime bien savoir où je suis.  Ca fait aussi parti du jeux de la randonnée. Toutes mes cartes topographiques sont donc prêtes. J&#8217;ai fait des captures de cartes qui sont accessibles via mon iPhone en OFFLINE.  Donc, si je le veux ou si je [...]]]></description>
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		<title>Entrainement &#8211; mise en forme</title>
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		<pubDate>Fri, 10 Apr 2009 15:37:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>David MARTIN</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Il faut que je m&#8217;entraine. La 1ère étape me fait peur : j&#8217;attaque 25 km avec une ascension à 1 271 m, un dénivellé de 735 m et une descente de 1511 m. Marche prévue de 6h00 (à 4 km/h) qui pour moi risque de se transformer en 8h00, si je ne jette pas l&#8217;éponge [...]]]></description>
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